Meditation für kraftvolle Energie und gegen Ängste
Momentan sind wir einer Zeit ausgeliefert, in der wir nicht wissen, was wohl als nächstes kommt. Eine gewisse Unsicherheit ist vielleicht bei vielen entstanden, Ängste, auch Ärger. Angst vor realen Gefahren ist normal und gesund, sie ermöglicht es, akute Notsituationen zu erkennen und darauf zu reagieren. Chronische Angstzustände jedoch schwächen die Nerven und schädigen die Gesundheit. Die Furcht, den Anforderungen der Welt nicht gewachsen zu sein, erzeugt neue Ängste, die Kraft und Funktionsfähigkeit schwächen. Der Körper entspannt sich nicht mehr.
Kundalini Yoga bietet unter vielen anderen Themen einige Tools, die sich mit Angst oder Überforderung auseinander setzen.
Hier möchte ich eins weitergeben, was hilfreich sein könnte.
Bevor du mit der Meditation beginnst, mache gerne ein paar aufwärm Übungen oder Lockerungen für den gesamten Körper, die Schultern mit einbezogen, z.B. Schultern heben und senken, kreisen, Arme, Handgelenke leicht schütteln.
Meditation für kraftvolle Energie und gegen Ängste:
diese Meditation gibt Energie und Kraft, baut ein starkes Nervensystem auf und wirkt als Gegenpol zu Depression. Es verbessert die Möglichkeit das Leben zu meistern und gerade in der jetzigen Zeit können wir Innere Stärke und Kraftvolle Energie brauchen. Auch wenn die Übung anstrengend ist, baue sie Schrittweise auf und beginne mit 3 Minuten. Diese 3 Minuten wirken auf das Magnetfeld, den Kreislauf und die Zusammensetzung des Blutes.
Wie du sie ausführst:
Sitze mit gerader Wirbelsäule in der Easy Pose (Shukasana), oder im Fersensitz wenn es für dich angenehmer ist. Strecke beide Arme gerade vor dir aus und Balle die rechte Hand zu einer Faust und umgreife sie mit der linken Hand, die Daumen bleiben dabei nach oben gerichtet. Schaue, dass die Daumen Seiten sich berühren und die Daumen ein kleines „V „bilden. Dein Blick ist auf die Daumennägel, durch das „V“ und in die Ferne gerichtet.
Atme 5 Sekunden lang tief und vollständig ein, 5 Sekunden lang vollständig aus und halte dann 15 Sekunden den Atem. Halte still und beginne so deinen Atem fortzusetzen.
Mit der Zeit kannst du die Atempause verlängern.
Sat Nam JAYMA